Introduzione In questo articolo parleremo della correlazione tra allenamento e sonno, riferendoci sia alla capacità di addormentarsi che alla qualità dello stesso. È infatti risaputo che l’attività fisica concili il riposo, ma non per tutti e/o in egual misura. Infatti, l’impatto dell’esercizio motorio sul cervello può anche essere di tipo negativo per il sonno. Come vedremo, ciò dipende da [...]
Il recupero è uno degli aspetti più trascurati del ciclo “stimolo-adattamento” – che come sappiamo è il fulcro dei miglioramenti indotti dall’esercizio fisico – nonostante molti degli effetti provocati dall’allenamento si manifestino proprio durante e grazie ad esso. In questo breve articolo cercheremo di spiegare meglio cos’è il recupero, come [...]
Cos’è il cardio fit training? Cardio fit training (CFT) è una particolare tipologia di allenamento fitness e wellness. Principalmente aerobico e di tipo total body, il cardiofitness o allenamento cardio (cardiovascolare) – o solamente “cardio” – è essenzialmente concepito per Dimagrire: grazie alla sua capacità di far bruciare i grassi Tonificare: in virtù [...]
Nei giorni 10-11-12 c.m. a Barcellona Pozzo di Gotto (ME) si è tenuta la WPC MEDITERRANEAN CHAMPIONSHIP, manifestazione valida alla qualificazione per i mondiali WPC che si svolgeranno in Portogallo nel mese di novembre.Alla manifestazione ha preso parte il Team Powerlifting della “ASD AL CANTIERE”. Il Team trapanese era composto [...]
Per la serie dei miti duri a morire, dopo aver affrontato in passato la credenza diffusa che sudare sia uguale a dimagrire, oggi vediamo un altro mito decisamente diffuso, quello degli addominali alti e bassi! A chiunque sarà capitato di sentir parlare, o addirittura sarà lui stesso ad averne fatto riferimento, di [...]
Per ciò che riguarda l'aspetto metabolico, il crossfit non è diverso da qualsiasi altro sport [...]